Piirang töötab kõige paremini enne mängu
Hasartmängus tehtud otsused võivad muutuda, kui mäng on juba alanud. Võidutunne, kaotuse tagasivõitmise soov ja kiiresti korduvad panused raskendavad algsest kavast kinnipidamist. Seepärast tasub raha-, aja- ja sageduspiirangud paika panna enne järgmist sissemakset või panust.
Kirjuta otsus võimalikult konkreetselt üles. „Mängin vähem” asemel määra summa, ajavahemik ja lõpetamise hetk. Näiteks: „Kasutan sel kuul meelelahutuseks kuni 20 eurot ega tee lisasissemakset.” Piirang peab lähtuma rahast, mille kaotamine ei mõjuta eluaset, toitu, ravimeid, transporti ega muid kohustusi.
Ükski piirang ei muuda hasartmängu sissetulekuallikaks ega välista kahju. Selle eesmärk on vähendada hetkeemotsiooni mõju ja anda selge põhjus õigel ajal lõpetada.
Tee otsus mõõdetavaks
Kasulik plaan vastab neljale küsimusele: kui palju, kui kaua, kui sageli ja mis hetkel lõpetad. Ebamäärast lubadust on lihtne mängu ajal ümber tõlgendada, kuid mõõdetavat otsust saab hiljem tegeliku käitumisega võrrelda.
| Piirangu liik | Enne mängu tehtav otsus | Märk, et tuleb lõpetada |
|---|---|---|
| Raha | Kindel ülempiir päeva, nädala või kuu kohta | Piir on täis, olenemata tulemusest |
| Aeg | Määratud algus- ja lõpuaeg | Taimer annab märku või lõpuaeg saabub |
| Sagedus | Kindlad mänguvabad päevad | Tekib soov kokkuleppevälistel päevadel mängida |
| Kaotus | Summa, mille kaotamisel mäng lõpeb | Tekib soov kaotust uue panusega tagasi võita |
Ära tõsta piiri mängukorra ajal. Kui piir tundub hiljem ebarealistlik, vaata see üle alles pärast pausi, mitte tugeva emotsiooni mõju all.
Eralda mänguraha igapäevarahast
Hasartmänguks ei sobi laenatud raha, krediit ega summa, mida vajad arvete või esmavajaduste katmiseks. Praktiline kontrollküsimus on lihtne: kui kogu kavandatud summa täna kaoks, kas mõni vajalik makse jääks tegemata? Kui vastus on jah või sa pole kindel, ära tee panust.
Hoia mängimiseks kavandatud summa ülejäänud rahast eraldi. Ära salvesta maksevahendit üksnes mugavuse pärast ning väldi automaatset lisaraha kandmist. Ülevaate saamiseks vaata konto- ja kaardiväljavõtteid vähemalt mitme nädala ulatuses. Arvesta kokku kõik sissemaksed ja väljamaksed, mitte ainult üksikud võidud.
Kui kulutuste jälgimine on muutunud keeruliseks, alusta mängupausist. Seejärel koosta nimekiri vältimatutest maksetest ja räägi vajaduse korral usaldusväärse inimesega. Üldist teavet maksmisega seotud riskide kohta leiab makseviiside juhendist.
Tunne ära ohumärgid
Abi küsimiseks ei pea ootama suurt võlga ega kriisi. Tähelepanu vajab juba see, kui mängimine võtab rohkem aega või raha, kui kavatsesid, või kui piiride varjamine muutub tavaliseks.
Ohumärgid võivad olla:
- kaotuste tagasivõitmise püüd uute panustega;
- panuste või sissemaksete suurendamine;
- mängimiseks laenamine või arvete edasilükkamine;
- kulutuste, mänguaja või kontode varjamine;
- töö, õpingute, une või suhete häirumine;
- ärrituvus või rahutus, kui mängida ei saa;
- korduvad ebaõnnestunud katsed lõpetada;
- mängimine stressi, üksinduse või halva enesetunde leevendamiseks.
Üks märk ei anna diagnoosi, kuid korduv muster on piisav põhjus teha paus ja hinnata olukorda ausalt. Kui soovid kontrollida teenusepakkuja tegevuse kohta käivaid andmeid, kasuta litsentsi ja seaduse juhendit. Eestis kehtiv hasartmänguseadus määratleb muu hulgas kaughasartmängu ja Eesti loasüsteemi; õigusakti saab kontrollida Riigi Teatajast.
Tee paus raskesti ümberpööratavaks
Ainult tahtejõule toetuv plaan võib nõrgeneda hetkel, mil mängusoov on tugev. Muuda paus praktiliseks: logi kontodelt välja, eemalda hasartmängudega seotud rakendused ja teavitused ning võta järjehoidjad ära. Kui teenusepakkuja keskkonnas on võimalik määrata piiranguid või konto sulgemist taotleda, kontrolli tingimusi enne kinnitamist ja säilita saadud kinnitus.
Koosta ka lühike tegevuskava mängusoovi puhuks. Lahku olukorrast, kus saad kohe panustada, oota vähemalt 20 minutit ja tee midagi, mis ei hõlma raha kasutamist. Helista usaldusväärsele inimesele, mine jalutama või jäta maksevahend ajutiselt enda käeulatusest välja.
Kui üks ligipääsutee on suletud, ära asenda seda teise teenusepakkuja või kontoga. Pausi mõte on katkestada mängutsükkel tervikuna, mitte üksnes vahetada keskkonda.
Kaasa inimene, kes aitab plaanist kinni pidada
Saladuses hoidmine annab probleemile rohkem ruumi. Vali inimene, kes suudab kuulata ilma süüdistamata, ja ütle talle täpselt, millist tuge vajad. Näiteks võid paluda, et ta kontrolliks kord nädalas koos sinuga kulutusi või oleks esimene kontakt tugeva mängusoovi korral.
Vestlust võib alustada ühe lausega: „Mul on keeruline oma mängimist piirata ja soovin teha pausi.” Kõiki üksikasju ei pea korraga selgitama. Oluline on kirjeldada praegust olukorda, kiireloomulisi rahamuresid ja seda, kas mängimine mõjutab tervist või turvalisust.
Lähedane ei pea võtma enda kanda ravi, võlgu ega pidevat järelevalvet. Ka hasartmängudega seotud kahju kogenud inimese pereliige võib vajada nõustamist ja selgeid piire.
Otsi nõustamist varakult
Hasartmängusõltuvuse Nõustamiskeskus pakub hasartmängudega seotud kahju korral hindamist, nõustamist ja psühhoteraapiat. Abi on mõeldud ka mõjutatud lähedastele. Teenuste ja ühenduse võtmise võimalusi saab kontrollida keskuse veebiaadressilt 15410.ee.
Enne pöördumist võid kirja panna viimase kuu mängukorrad, hinnangulised sissemaksed ja väljamaksed, võlad, pooleliolevad maksed ning varasemad lõpetamiskatsed. Täiuslikku arvestust pole vaja. Ka ligikaudne ülevaade aitab kirjeldada, mis toimub ja milline tugi võiks olla vajalik.
Kui olukord puudutab vaidlust, eksitavat suhtlust või võimalikku pettust, erista abivajadus vaidluse lahendamisest. Säilita kuupäevad, maksekinnitused ja kirjavahetus ning vaata kaebuste ja pettuste juhendit. Nõustamine võib olla vajalik sõltumata sellest, kuidas vaidlus lõpeb.
Vahetu ohu korral tegutse kohe
Kui elu või tervis on vahetus ohus, helista 112. Hädaabinumbri kasutamise juhised on avaldatud Häirekeskuse veebikeskkonnas. Ära jää üksi, kui kardad, et võid endale või kellelegi teisele viga teha.
Mine võimaluse korral turvalisse kohta, eemaldu rahast ja mängukeskkonnast ning võta ühendust inimesega, kes saab sinuga koos olla. Vahetu ohu korral ei ole vaja esmalt lahendada mängukontot, võlga ega vaidlust. Esmane ülesanne on kaitsta elu ja tervist.
Kui oht ei ole vahetu, kuid tunned tugevat ärevust, lootusetust või kontrolli kadumist, pöördu võimalikult kiiresti professionaalse abi poole. Hasartmängudega seotud rahaline kaotus võib tunduda lõplik, kuid uut panust ei tasu kasutada olukorra parandamise katsena.
Korduma kippuvad küsimused
Kas kindel eelarve teeb hasartmängu ohutuks?
Ei. Eelarve võib vähendada kontrollimatute kulutuste riski, kuid ei välista rahalist ega muud kahju. Panustada tuleks ainult summaga, mille kaotamine ei mõjuta vajalikke makseid, ning piirini jõudes tuleb lõpetada.
Mida teha, kui olen oma piiri juba ületanud?
Ära püüa kaotust uue panusega tagasi võita. Lõpeta mäng, takista uut sissemakset, vaata üle lähiaja vältimatud maksed ja räägi usaldusväärse inimesega. Korduva piiride ületamise korral otsi nõustamist.
Kas lähedane saab samuti nõustamist küsida?
Jah. Hasartmängusõltuvuse Nõustamiskeskuse abi hõlmab hasartmängudega seotud kahju kogenud inimeste kõrval ka mõjutatud lähedasi.
Millal tuleb helistada 112?
Helista 112, kui elu või tervis on vahetus ohus. Kui võimalik, ära jää üksi ja liigu turvalisse kohta, kuni abi saabub.
Kas vaidlus teenusepakkujaga asendab nõustamist?
Ei. Vaidlus võib käsitleda makset, konto kasutamist või teenusepakkuja tegevust, kuid see ei lahenda mängimisega seotud kontrollikaotust ega emotsionaalset kahju. Neid vajadusi tasub käsitleda eraldi.